الكمالية ليست رغبة بالإتقان... هي محاولة تهدئة قلق

الكمالية لا تشبه الكسل... ولهذا يصعب اكتشافها

في النشرة الماضية، تركتكم مع وعد: أن نتحدث بتفصيل أكبر عن الكمالية، وعن السبب الذي يجعلها أخطر بكثير مما نظن، وأصعب اكتشافًا من الكسل.

اليوم أفي بهذا الوعد.

لنبدأ من ملاحظة بسيطة: حين تتحدث عن شخص "كسول"، الجميع يفهم القصد فورًا. لا يبدأ، لا يلتزم، يؤجل بوضوح. الكسل يُرى بسهولة، لأنه يظهر في غياب الفعل.

لكن الكمالية لا تظهر كغياب. بل تظهر كحضور زائد.

الشخص الكمالي لا يبدو متوقفًا. يبدو منشغلًا: يبحث أكثر، يراجع أكثر، يعدّل أكثر، يهيّئ الظروف أكثر. من الخارج، هذا يبدو التزامًا وجدية. وهذا بالضبط ما يجعل اكتشافها صعبًا، حتى على صاحبها: كيف تشك في نفسك بأنك "عالق"، بينما أنت تعمل طوال الوقت؟

المشكلة أن هذا "العمل" غالبًا لا يُقرّب من الإنجاز الفعلي. إنه يُقرّب من شعور مؤقت بالأمان.

فالكمالية، في جوهرها، ليست رغبة في الإتقان. هي محاولة لتقليل شيء أصعب من الإتقان: عدم اليقين، احتمال الخطأ، احتمال التقييم، أو فقدان الإحساس بالسيطرة على النتيجة.

حين يشعر الشخص بقلق تجاه نتيجة ما، خصوصًا إن كانت مهمة له أو مرتبطة بتقييم الآخرين، يصبح الاستمرار في "التحسين" وسيلة لتأجيل مواجهة هذا القلق، لا للوصول إلى نسخة أفضل فعليًا.

وهنا تتشكل دورة يسهل الوقوع فيها من غير انتباه:

قلق أو عدم يقين، يليه سلوك كمالي (مراجعة، تأجيل الإنجاز باسم "التحسين")، يليه تأجيل فعلي للخطوة، يليه راحة مؤقتة لأن المواجهة أُجّلت، ثم يعود القلق من جديد عند اقتراب موعد الاستحقاق.

هذه الدورة لا تنتهي بمجرد "بذل جهد أكبر"، لأن الجهد الإضافي موجّه أصلًا نحو تهدئة القلق، لا نحو إنجاز المهمة.

ما يكسر هذه الدورة ليس معيارًا أعلى، بل قدرة أكبر على تحمّل عدم اكتمال الصورة. وهذا لا يحدث بمجرد "قرار"، بل بخطوات صغيرة تعيد لك القدرة على التمييز بين الإتقان الحقيقي والقلق المتخفّي في ثوبه.

إليك ما يمكن أن تجربه في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها "تحسّن" شيئًا لأكثر من مرة:

سمِّ الشعور قبل أن تحلل الفكرة. قبل أن تسأل "هل هذا جيد بما يكفي؟"، اسأل أولًا: "ما الذي أشعر به الآن تحديدًا؟" قلق؟ خوف من الحكم؟ خوف من أن يتبيّن أنك أخطأت؟ تسمية الشعور بدقة تفصله عن المهمة نفسها، وتمنعك من معالجته وكأنه مشكلة في العمل.

حدد الفكرة الكامنة خلف الرغبة في "التحسين". غالبًا هناك جملة داخلية تحرّك هذا السلوك، مثل "إذا لم يكن كاملًا، سيُحكم عليّ" أو "لا يمكنني تحمّل أن أكون مخطئًا في هذا". عندما تكتب هذه الجملة بوضوح، تكتشف أنها افتراض، لا حقيقة ثابتة.

اسأل: هل هذه الخطوة الإضافية تُحسّن النتيجة فعلًا، أم تؤجل المواجهة؟ ليست كل مراجعة زائدة، لكن حين تصبح المراجعة وسيلة لتجنّب إرسال العمل أو عرضه أو إنهائه، فهي غالبًا لا تخدم الجودة، بل تخدم تجنّب اللحظة التالية.

حدد بنفسك ما تعنيه "نسخة كافية" قبل أن تبدأ، لا أثناء العمل. اكتب مسبقًا: ما الحد الأدنى الذي يجعل هذا العمل جاهزًا للخروج إلى العالم؟ حين تحدد هذا مسبقًا، يصعب على القلق أن يعيد التفاوض على المعيار في اللحظة الأخيرة.

ضع موعدًا للتحرك، لا للانتهاء من "الإتقان". بدل أن تنتظر شعورًا داخليًا بالجاهزية، حدد وقتًا محددًا تتحرك عنده بما لديك حتى الآن. هذا ما تصفه بعض الأطر العملية بقاعدة الـ70٪: أن تبدأ بما هو كافٍ الآن، وتحسّن لاحقًا بناءً على ما يكشفه لك التنفيذ الفعلي، لا التخيل المسبق.

فكّر في شيء تؤجله منذ فترة بحجة أنك "لم تُتقنه بعد". طبّق عليه الخطوات السابقة: ما الشعور؟ ما الفكرة خلفه؟ وهل فعلًا تحتاج تحسينًا إضافيًا، أم تحتاج فقط أن تتحرك بما لديك؟

في النشرة القادمة، سنعود إلى سؤال أساسي لم نُجب عنه بعد بشكل مباشر: لماذا نفكر كثيرًا، ونحلل كل الاحتمالات، ومع ذلك لا نبدأ؟

هديل سامي أساعدك تفهم نفسك، وتتعامل مع التشتت بوضوح وهدوء