شو الفرق بين شخص يسعى للإتقان، وشخص عالق في حلقة لا تنتهي؟ الفرق أدق مما تتخيل.

شو الفرق بين شخص يسعى للإتقان، وشخص عالق في حلقة لا تنتهي؟ الفرق أدق مما تتخيل.

كلاهما يبدو من الخارج بنفس الشكل: يُراجع، يُعدّل، يُؤجل النشر، يقول "لسّا مو جاهز".

لكن أحدهما يقترب فعلياً من نسخة أفضل من عمله في كل مراجعة. والآخر يدور في نفس النقطة، يُعدّل الشيء ذاته للمرة الخامسة دون أن يشعر أنه "كافٍ" أبداً.

هذا هو وجه المثالية الذي لا يظهر بوضوح: هي ليست حباً بالإتقان. هي خوف من الحكم، متنكر بشكل إتقان.

أولاً: كيف تبدو المثالية في الواقع؟

المثالية نادراً ما تظهر كما نتخيلها - شخص يسعى للأفضل فقط. الباحثان Paul Hewitt وGordon Flett، في دراستهما المرجعية حول أنماط المثالية، ميّزا بين ثلاثة أشكال:

مثالية موجهة للذات: أن تفرض على نفسك معايير لا تتوقف عن رفعها.

مثالية موجهة نحو الآخرين: أن تتوقع الكمال ممن حولك، فتُصاب بخيبة أمل متكررة.

مثالية مفروضة اجتماعياً: أن تشعر أن الآخرين يتوقعون منك الكمال، سواء كان هذا صحيحاً أم لا.

معظم من يعاني من التسويف المزمن، والتردد قبل النشر، والتأجيل المستمر، يعيش النوع الثالث تحديداً: شعور دائم بأن كل خطوة ستُقاس بمعيار لا يسمح بالخطأ.

ثانياً: الجذر النفسي الذي يختبئ خلف "الإتقان"

الباحثة Brené Brown وصفت المثالية بدقة حين قالت إنها ليست سعياً للكمال بقدر ما هي درع لتجنّب الشعور باللوم والحكم والعار.

بمعنى آخر: حين تُؤجل عرض عملك حتى "يكون جاهزاً"، أنت لا تحمي جودة العمل. أنت تحمي نفسك من احتمال أن يُقال عنك إنك غير كافٍ.

وهذا يفسّر لماذا لا يزول القلق حتى بعد أن تُتقن العمل فعلياً. لأن المعيار لم يكن الجودة يوماً. كان الأمان من الحكم، وهذا معيار لا يُشبَع مهما بلغت الجودة.

ثالثاً: كيف تكتشف أنك في حلقة المثالية لا في سعي حقيقي للجودة؟

علامة بسيطة تُميّز بينهما: السعي الحقيقي للجودة يُحسّن العمل بخطوات محددة، وينتهي عند نقطة معقولة. أما حلقة المثالية فتستمر بلا نهاية واضحة، وتُبقيك تُراجع نفس الجزء مراراً دون أن تشعر أنه "كافٍ" أبداً.

إذا وجدت نفسك تُعدّل الشيء ذاته للمرة الخامسة دون تقدم حقيقي، فأنت على الأغلب لا تُحسّن العمل. أنت تُؤجل اللحظة التي ستُعرض فيها للحكم.

رابعاً: خطوات عملية للخروج من الحلقة

حدد معيار "كافٍ الآن" قبل أن تبدأ، لا بعد أن تنتهي. اسأل نفسك: ما الذي يجعل هذا العمل جاهزاً للعرض، لا كاملاً؟ اكتب هذا المعيار بوضوح، والتزم بأن الوصول إليه يعني الانتهاء.

ضع حداً زمنياً للمراجعة. حدد وقتاً معيناً للتعديل - ساعة، يوم - وحين ينتهي، انشر بغض النظر عن شعورك تجاهه.

تدرّب على عرض عمل غير مكتمل تماماً لشخص تثق به. هذا يُدرّب عقلك على أن الحكم لا يأتي بالضرورة عند أول علامة نقص.

استبدل سؤال "هل هذا مثالي؟" بسؤال "هل هذا يخدم الهدف الذي أريده؟". الهدف واضح ويمكن تحقيقه. الكمال مفهوم متحرك لا نهاية له.

خامساً: ماذا يحدث فعلياً حين تتخلص من قبضة المثالية؟

هذا ليس مجرد كلام تحفيزي. البحث في هذا المجال يُظهر نتائج ملموسة حين يتحول الشخص من "الكمال" إلى "الكافي والفعّال":

تزداد الإنتاجية الفعلية. لأن الوقت والطاقة اللذين كانا يُصرفان على مراجعة لا تنتهي، يتحولان إلى إنجاز أعمال جديدة وأكثر.

يقل التسويف بشكل ملحوظ. لأن جزءاً كبيراً من التأجيل لم يكن كسلاً، بل هروباً من مواجهة معيار مستحيل. حين يصبح المعيار واقعياً، يختفي الدافع للهروب منه.

تتحسن العلاقة مع الفشل والخطأ. الباحثة Kristin Neff، في أبحاثها حول الرأفة الذاتية Self-Compassion، وجدت أن من يتعامل مع أخطائه بلطف بدل الجلد الذاتي، يتعافى أسرع من الانتكاسات، ويعود للمحاولة بدافع أقوى.

تزداد القدرة على البدء، لا فقط الإنهاء. حين لا يكون الهدف "الكمال من أول محاولة"، يصبح البدء نفسه أسهل بكثير. وهذا وحده يفتح مساحة لتجربة أفكار لم تكن لتُرى النور أبداً تحت معيار الكمال.

يتحسن الشعور العام بالإنجاز والرضا. لأن الرضا لم يعد مشروطاً بلحظة "الكمال" التي لا تصل أبداً، بل أصبح متاحاً في كل خطوة تُنجَز فعلياً.

باختصار: التخلي عن المثالية لا يعني تقديم عمل أقل جودة. يعني تحرير الطاقة التي كانت تُصرف على الخوف، لتُستثمر في الإنجاز نفسه.

أسئلة أتركها معك ليس للإجابة الآن، للتأمل فيها اليوم

ما الشيء الذي تُؤجل عرضه أو إنجازه حتى "يصير جاهزاً"؟

من النوع الذي تعيشه أكثر: أن تخاف من حكمك على نفسك، أم من حكم من حولك؟

لو سمحت لنفسك أن تعرض هذا العمل بمعيار "كافٍ" بدل "كامل"، ماذا كان سيتغيّر هذا الأسبوع؟

وأخيراً

كما يقول جورج برنارد شو: لا تنتظر الظروف المثالية؛ اصنع وعيك أولاً، فالعقل الحر يخلق فرصه.

الظروف المثالية لا تأتي، لأنها ليست موجودة أصلاً. والعمل المثالي كذلك. ما هو موجود فعلاً هو وعيك بما تخاف منه فعلياً حين تُؤجل، وقرارك أن تتحرك رغم ذلك.

إذا وجدت نفسك تتعرف على هذا النمط في مشروع أو قرار تُؤجله منذ فترة، جلسة وضوح مصممة تحديداً لهذه اللحظة. نجلس معاً، نفهم أي نوع من المثالية يُبقيك متوقفاً، ونضع معياراً واقعياً تتحرك على أساسه.

رابط الجلسة

هديل | صيدلانية ومتخصصة في التوعية النفسية أساعدك تفهم نفسك قبل أن تبني حياتك